piersi z kurczaka

[...] indyka , promocja po 11 zł / kg:)) przyprawy 20 g bułki tartej 1 jajo 10 g masła klarowanego do smażenia naleśników papryka pomidory z puchy 3 posiłek ( ziemiaki z zrazami z piersi z kurczaka w sosie na bazie pomidorów ) 500 g ziemniaków 200 g kuraka cebulka papryka 10 g masła klarowanego 10 g oleju z pestek winogron 4 posiłek 100 g makaronu [...]

[...] allahy 2x15, spięcia na skośnej ławce 2x20, plank 60 sec 6) unoszenie hantli przodem + bokiem: 4x10 7) ściągania wyciągu górnego nachwytem 4x10 Dieta: 1) bułki z szynką z piersi z kurczaka i serkiem wiejskim 2) bułka, jak wyżej + budyń + banan + jabłko 3) pierś z kurczaka z frytkami, ketchupem i sałatką z pomidorów i cebuli + gruszka 4) [...]

Chciałem wrzucić zrzut ale coś nie wyszło Śniadanie 7:00 250ml mleko 0,5% 2 jajka banan 80g Płatków owsianych 618kcal, 34g białka, 18g tłuszczy, 79g węgli w pracy I 9:30 80g piersi z kurczaka 50g pestki dyni 285kcal, 26g białka, 18g tłuszczy, 5g węgli w pracy II 12:00 120g ryżu brązowego 80g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 642kcal, 26g [...]

[...] lniane B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) ok. B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku dodaj piersi B 20 W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) [...]

[...] takie cos jak jadalem to ma sens ? Czy to bardije zalosne niz zdrowe i dajace efekt xD? Sniadanie: witaminer + rutinoskorbin + woda 250 ml mleka 0% + 5 g kakao pomidor 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek/olej lniany - co 2 dni roznie :) (lyzka ma 9 ml u mnie wiec jest 18) xD 80 g gruszku zielonego zielona herabta + [...]

[...] http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png http://iv.pl/images/60245296058133585733.jpg I. 200g bułki ciemniej 200g serka wiejskiego II. 150g bułki ciemnej 200g piersi z kurczaka III. 200g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka IV. 300g jaj 100g mąki 40g budyń http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj wyjątkowo od paru dni [...]

[...] DNT 60min cardio SFD/Images/2015/7/22/a5d14b5bfb8d4b4283e0afc25e1693c5.jpg SFD/Images/2015/7/22/89d7bfac7b1446929668a04ca897aaf8.jpg I. 400g piersi z kurczaka II. 400g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c SFD/Images/2015/7/22/0219df8a67804f56a0989297126c85b3.jpg Jakoś dzisiaj brak apetytu..strasznie ciepło..mial [...]

Dzieki wszystkim za pomoc! Ponownie uwzględniłem rady, ser biały i piersi z kuraka lubię - dlatego są w diecie. Największe posiłku, zgodnie z zaleceniami, śniadanie i potreningowy. Kalorie się zgadzają, proporcje BTW zachowane. Kto mi powie co z tymi aerobami? Na czczo czy np. po śniadaniu robić ?? ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) Mleko [...]

[...] POSIŁEK: Pojedyncze kanapki - Dwie kromki chleba razowego - 2x 32 gramy (2x 71,5kcal) + pół białka jaja (25kcal) + listek sałaty/2 plasterki pomidora (3/5kcal) + polędwica z piersi kurczaka (35 kcal, może odrobinę więcej) 5 POSIŁEK: 70 gram ryżu białego (240,8 kcal) + jogurt smakowy (ok. 100ml - 100kcal) + 130 gram winogron żółtych (89,2 kcal). [...]

[...] na karku jesli chodzi o diete jak mało kto wiec przejdźmy do rzeczy tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak samo jak powyzej TRENING odrazu po vextargo [...]

tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak samo jak powyzej TRENING odrazu po vextargo cx 11 po 30 min białko i 30 min po białku 100g ryzu i [...]

DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]

[...] Na talerzu, gotowy ale rozwalony %-) /SFD/Images/2015/12/31/b4d76de8549b437e9efc759b59979394.jpg Posiłek 2,3,4 (4-ty z tłuszczem) -80g makaronu pełnoziarnistego -150g piersi z kurczaka -brokuły /SFD/Images/2015/12/31/8b7aefc855c342869cf1a9f5343ce3e3.jpg Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder [...]

[...] Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4: -80g makaronu pełnoziarnistego -150g grillowanej piersi z kurczaka -brokuły -łyżka masła (do posiłku nr. 4) Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/34075a4d92b341bd889986e49adeda52.jpg Posiłek - 2-3-4 (4-ty z łyżką masła orzechowego) -80g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -pomidory z cebulką Usmażone z przyprawą złocistą, kurkumą, curry, oraz odrobiną sosu pomidorowego. [...]

[...] CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 (4-ty z łyżką masła orzechowego). -80g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -brokuły Pierś zrobiłem w papirusie z dodatkiem papryki. Powiem Wam, że fajna sprawa, smaczny, soczysty kurczak (po przyrządzeniu), później nie ma tej [...]

[...] być szynka z indyka zamiast tego?? 3 10:00 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Sałata 200 2 0 2 20 Kapusta pekińska 200 2 0 2 20 ŁĄCZNIE: 500 25 16 4 261 4 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 43 3 0 198 Makaron dwujajeczny 80 9 2 60 298 Marchew 100 1 0 4 20 Papryka czerwona 50 1 0 2 12 Kapusta pekińska 500 5 1 5 50 Por 50 1 0 1 7 [...]

[...] - smakuje bardziej jak mięso niż ryba. Ryż lepiej brązowy lub basmati. Albo rób rotacyjnie - raz taki raz taki. 3 posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka \cielęcina\wołowina +25 g oliwy z oliwek + surówka kcal: 730,5 b: 50,1 w: 76,8 t: 29,4 wywal oliwe przed treningiem lub daj jej mniej w trakcie treningu [...]

[...] sie nadaje do życia codziennego dla kogoś, kto nie zamierza startować. To np: - rano - olet (6 białek jaj, 120g płatków owsianych, siemie lniane, suszone śliwki) - 120g piersi z kurczaka, 50-100g ryżu brązowego, brokuły - j.w. - j.w. - j.w. Tak może to wygladać nawet dwa miesiące. Oczywiscie to przykład i to mało rozbudowany. Zamiast piersi [...]

[...] -> 115kg przysiad 90kg -> 98kg Test coopera 2400m -> 2650m Dieta: I posiłek : 80g mąki razowej typ2000 4białka jaj 1 żółtko 20g otrębów pszennych II,III,IV posiłek 130g piersi z kurczaka /udka z kurczaka bez skóry 60g ryżu /makaronu /grahamka V posiłek (po treningowy) 30g wpc 200ml mleka 50g carbo VI posiłek 200g twarogu chudego Tak [...]